今週の筋トレ

4/8(月)

ワンハンドダンベルロウを15kgに上げた。

1. ストレッチ全身10分
2. クランチ（32回）、ツイストクランチ（左右合わせて32回）、レッグレイズ（16回）
3. ダンベルプレス（ウォームアップ5kgx2 10回1セット、メイン10kgx2 6～8回3セット）
4. ワンハンドダンベルロウ（ウォームアップ5kg 10回1セットメイン15kg 6～8回3セット）
5. クールダウン（出社）

4/10(水)

1. ストレッチ全身10分
2. ダンベルハングプル（12.5kgx2 8～10回2セット）
3. デッドリフト（17.5kgx2 6～8回2セット）
4. スクワット（17.5kgx2 6～8回3セット）
5. クールダウン（出社）

4/12(金)

ワンハンドダンベルロウを17.5kgに上げた。
ダンベルプレスも12.5kgx2に上げたが2セット目が上げきれなかった…

1. ストレッチ全身10分
2. クランチ（32回）、ツイストクランチ（左右合わせて32回）、レッグレイズ（16回）
3. ダンベルプレス（ウォームアップ5kgx2 10回1セット、メイン12.5kgx2 6～8回2セット）
4. ワンハンドダンベルロウ（ウォームアップ10kg 10回1セットメイン17.5kg 6～8回3セット）
5. クールダウン（出社）