筋トレ 今週の筋トレ 4/8(月) ワンハンドダンベルロウを15kgに上げた。 ストレッチ全身10分 クランチ（32回）、ツイストクランチ（左右合わせて32回）、レッグレイズ（16回） ダンベルプレス（ウォームアップ5kgx2 10回1セット、メイン10kgx2... 2019.04.12 筋トレ
筋トレ 今週の筋トレ 今は筋トレ終わって通勤中だが、テストステロン値が上がっているのか気分が良い。 4/4(木) ここから筋トレ開始。本当は水曜にやるやつだけど水曜は深夜作業があってできなかった。 ストレッチ全身10分 ダンベルハングプル（メイン12.5kgx2... 2019.04.05 筋トレ
筋トレ 新年度に向けて筋トレを頑張る 今筋トレに関する本を通勤中に読んでいる。 30代に入って1年経ち、頭の中は何も変わってないのに体はかなりガタがきていると感じている。 筋膜リリースやらアベコベ体操やらを試しているが、根本はやはり自分を支える筋力が衰えているのがいけないのだろ... 2019.03.31 筋トレ
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