筋トレ記録

当面のメニュー

朝に行う。

月曜と金曜の週二回

  1. ストレッチ全身10分
  2. クランチ(32回)、ツイストクランチ(左右合わせて32回)、レッグレイズ(16回)
  3. ダンベルプレス(ウォームアップ10回1セット、メイン6~8回3セット)
  4. ダンベルロウ(ウォームアップ10回1セット、メイン6~8回3セット)
  5. クールダウン(出社)

水曜の週一回

  1. ストレッチ全身10分
  2. ダンベルハングプル(ウォームアップ10回1セット、メイン8~10回2セット)
  3. デッドリフト(6~8回2セット)
  4. スクワット(ウォームアップ10回1セット、メイン6~8回三セット)
  5. クールダウン(出社)

握力成長記録

CoCを使った握力トレーニングの記録を行っていきます。

握力の表記は推定です。

日付 右手 左手 備考
2016/3/20 36kg 30kg CoC Sport購入、右手クラッシュ
2016/4/02 40kg 36kg CoC Sport両手クラッシュ、CoC Trainer購入