筋トレ記録

当面のメニュー

朝に行う。

月曜と金曜の週二回

1. ストレッチ全身10分
2. クランチ（32回）、ツイストクランチ（左右合わせて32回）、レッグレイズ（16回）
3. ダンベルプレス（ウォームアップ10回1セット、メイン6～8回3セット）
4. ダンベルロウ（ウォームアップ10回1セット、メイン6～8回3セット）
5. クールダウン（出社）

水曜の週一回

1. ストレッチ全身10分
2. ダンベルハングプル（ウォームアップ10回1セット、メイン8～10回2セット）
3. デッドリフト（6～8回2セット）
4. スクワット（ウォームアップ10回1セット、メイン6～8回三セット）
5. クールダウン（出社）

握力成長記録

CoCを使った握力トレーニングの記録を行っていきます。

握力の表記は推定です。