2019-04-12

4/8(月)ワンハンドダンベルロウを15kgに上げた。ストレッチ全身10分クランチ（32回）、ツイストクランチ（左右合わせて32回）、レッグレイズ（16回）ダンベルプレス（ウォームアップ5kgx2 10回1セット、メイン10kgx2 6～8...