2019-04-12

4/8(月) ワンハンドダンベルロウを15kgに上げた。 ストレッチ全身10分 クランチ（32回）、ツイストクランチ（左右合わせて32回）、レッグレイズ（16回） ダンベルプレス（ウォームアップ5kgx2 10回1セット、メイン10kgx2...